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五禽戏口令歌词

婷婷姐姐 · 五禽戏口令

更新时间：2026-08-21 09:54:25

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01作词 : 婷婷姐姐↗02 作曲 : 婷婷姐姐↗03来跟婷婷姐姐打《五禽戏》↗04强身健体↗05两脚与肩同宽↗06站稳↗07手臂自然下垂↗08目视前方↗09舌头抵住上颚↗10不说话了↗11调匀呼吸↗12吸↗13呼↗14吸↗15呼↗16聚集气息到丹田处↗17静下心来↗18起势↗19上提↗20下按↗21提↗22按↗23提↗24按↗25提↗26按↗27第一章节虎举↗28舒展身体↗29握拳↗30四指包住拇指↗31上举↗32手指有力地张开↗33抬头面朝天↗34握拳下拉↗35向前平视↗36握拳举↗37拉伸腰身↗38握拳向下拉向前平视↗39虎扑老虎扑向前↗40神态威猛↗41目光炯炯↗42两手上提↗43前伸↗44下按↗45上提↗46下扑↗47提↗48伸展开↗49向下按扑↗50第二章节鹿抵↗51心保持宁静↗52身体继续放松↗53姿势舒展↗54要像梅花鹿一样轻盈地迈步转腰↗55扭到极致↗56还原很轻盈↗57再迈步转腰↗58下视还原↗59迈步↗60转腰↗61下视还原越来越轻盈↗62下视↗63还原↗64鹿奔↗65上步后坐↗66前移↗67收回↗68注意我的手就像鹿角一样↗69上步↗70后坐↗71前移↗72收回↗73上步↗74后坐↗75前移↗76双手收回↗77上步↗78后坐↗79前移↗80收回↗81双手侧起内合下按↗82调匀呼吸↗83第三章节熊运↗84浑厚沉稳↗85锻炼一下我们的后背↗86右↗87上↗88左↗89下↗90像转个圈↗91右↗92上↗93左↗94下↗95反方向↗96左↗97上↗98右↗99下↗100扭动起来↗101左↗102上↗103右↗104下↗105整个背都放松了呢↗106下面是熊晃↗107提髋↗108落步↗109后坐↗110前靠↗111站得非常稳↗112坐得好↗113提髋↗114落步↗115后坐↗116前靠↗117另外一个方向提髋↗118落步↗119后坐↗120前靠↗121提↗122落↗123坐↗124靠↗125我们整个躯干前前后后都得到了放松↗126第四个章节猿提↗127要提高灵活性↗128像猿猴一样↗129双手上提↗130转头↗131下按↗132上提踮脚↗133转头↗134下按↗135上提↗136转头↗137下按↗138上提↗139转头↗140下按↗141猿摘↗142像猴子一样敏捷好动↗143退步回头看↗144顾↗145按掌↗146上步↗147摘果↗148收回↗149退步盼↗150按掌↗151上步↗152摘果↗153收回↗154退步回头看↗155按掌↗156上步↗157摘果↗158收回↗159退步回头看↗160按掌↗161上步↗162摘果↗163收回↗164双手侧起内合↗165下按↗166第5章节鸟伸↗167像鸟儿一样飞翔起来吧↗168上举↗169下按↗170分手↗171抬腿↗172举↗173按↗174分↗175抬↗176像鸟儿一样飞翔↗177按↗178分↗179抬↗180像鸟儿一样飞翔↗181按↗182分↗183抬↗184鸟飞↗185增强肺部呼吸的力量↗186双手平举↗187下落抬腿↗188上举↗189下落↗190举↗191落↗192举↗193落↗194举↗195落↗196非常好↗197双手侧起内合下按↗198引气归元↗199侧举↗200下按↗

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